8 Beneficios de Sonreir

El gesto de la sonrisa favorece a nuestro sistema nervioso y a nuestro sistema inmunológico.

Sonríe y agradece al levantarte y en ese momento aún en la cama proyecta tu día y ábrete a las cosas maravillosas que este nuevo día va a traerte, esta actitud ya hace que tengas una buena predisposición para empezar el día.

Mírate al espejo sin sonreír y luego sonríe, verás la diferencia, pareces hasta más joven.

Los 8 beneficios que considero de interés son:

– Ejercicio. ¿Sabías que una sonrisa es uno de los ejercicios físicos más efectivos y sencillos de hacer y que pone en movimiento una gran cantidad de músculos? Existen estudios que revelan que 20 segundos de risa son equivalentes a 3 minutos de ejercicio físico constante, también se ha descubierto que la risa reduce el colesterol.

– Confianza. Una persona que sonríe se siente con más confianza y se ve desde fuera más segura y con una autoestima más alta.

– Piel. Cuando sonreímos entra más aire en los pulmones mejorando la oxigenación de la sangre, esto es maravilloso porque beneficia nuestra piel, manteniéndola más joven y tersa.

– Libera endorfinas. Al sonreír el cuerpo libera endorfinas y serotoninas al torrente sanguíneo, esto nos ayuda a estar más felices y a nivel físico nos hace aumentar las defensas, además de ayudar a reducir dolores.

– Concentración. Hay estudios que avalan que una sonrisa aumenta la concentración, atención, flexibilidad mental y también aumenta nuestras habilidades.

– Vivir más. Sonreír hace vivir más, está demostrado que las personas con buen humor duran más años, son más felices y transmiten esa felicidad a otros.

Observa a los bebés, un bebé siempre nos hace sonreir.

– Mejor humor. Sonreír nos ayuda a iniciar el día mejor, es una forma de predisponerte a tener un día más feliz. Recomiendo cuando te despiertes sonreír y agradecer el nuevo día y cuando te vayas a dormir igualmente vuelves a sonreír y agradecer el día que has tenido.

– Digestión. Dicen que la risa ayuda a reducir el estreñimiento y mejorar las digestiones, además reduce el cortisol que es la hormona del estrés.

Las maneras más sencillas de incorporar la sonrisa en vuestra vida son:

– Sonríe y agradece al despertarte, aún en la cama proyecta tu día y ábrete a las cosas maravillosas que este nuevo día va a traerte, esta actitud ya hace que tengas una buena predisposición para empezar el día.

– No veas la TV a no ser que sean programas divertidos o películas que te hagan pasar un buen rato sonriendo o riendo a carcajadas.

– Intenta pasar más tiempo con aquellas personas que te hacen sentir bien y te sacan sonrisas y aléjate de aquellas que te hacen sentir lo contrario.

– Observa a los bebés, un bebé siempre nos hace sonreír.

Espero haber contribuido a que sonrías más en tu vida.